10 activités artistiques à faire chez soi pour se détendre

Entre le travail, la maison et des enfants, on oublie souvent de se détendre et de se relaxer. Et pourtant, c’est essentiel pour évacuer le stress du quotidien et faire le plein d’énergie. Pour vous aider, découvrez ici 10 idées d'activités créatives et culturelles à pratiquer chez vous !

Aujourd’hui, nous vivons dans un monde de plus en plus stressant et complexe qui influe forcément sur notre santé et notre bien-être. La solution : se lancer dans une activité artistique.

Bien plus qu’un passe-temps, les activités créatives contribuent au développement de compétences émotionnelles et sociales autant chez les enfants que les adultes.

Elles nous aident à reprendre le contrôle de nos émotions et à prendre du recul par rapport au train-train quotidien.

Selon une étude menée sur 2202 répondants, publiée par l’American Psychiatric Association (APA), 71% des personnes qui déclarent avoir une excellente santé mentale pratiquent régulièrement des activités artistiques.

Si vous aussi, vous souhaitez libérer votre esprit, occupez vos mains en vous inspirant de ces 10 loisirs créatifs à faire à la maison, seul ou en famille.

1) Faire du tricot

La tricothérapie est hyper tendance actuellement. Elle est devenue la nouvelle activité anti-stress par excellence.

Pour ceux qui ne la connaissent pas, le tricot est un art ancestral qui permet de créer du linge et des accessoires décoratifs en manipulant des aiguilles. C’est une manière de faire travailler vos doigts et vos articulations, réduisant ainsi l’arthrose des mains.

Cette activité manuelle permet de focaliser votre esprit sur une tâche lente qui demande de la concentration et de la minutie. C’est l’idéal pour chasser les pensées négatives et favoriser la détente.

L’autre avantage du tricot, c’est qu’il se pratique n’importe où, que ce soit dans un parc, devant la télé ou dans le métro.

2) La pyrogravure sur bois

Si vous êtes une petite boule de nerfs, la pyrogravure est aussi une bonne solution pour décompresser et oublier les tracas quotidiens.

C’est une technique artistique ancestrale qui consiste à graver des motifs avec un pyrograveur, un appareil constitué d’une manche et d’une pointe métallique incandescente.

Comment ça marche ? Il faut faire chauffer à plus de 200° C la pointe du pyrograveur. Utilisez-la ensuite pour créer des formes ou des motifs sur un support comme du bois, du cuir ou certains types de métal, ce qui pourrait enrichir les options de design pour les bracelets.

Au-delà d’être un procédé de décoration ultra-original, la pyrogravure est une véritable thérapie. Elle améliore votre bien-être physique et votre santé mentale. Ces bienfaits relaxants sont d’autant plus amplifiés par l’odeur du bois consumé.

Chez les personnes anxieuses avec un complexe d’infériorité, cette activité ludique aide également à renforcer leur estime de soi.

Elle permet de réaliser des décorations originales que vous pourrez montrer fièrement à votre entourage.

3) S'initier à la poterie dans un atelier

La poterie est aussi un excellent anti-stress. Elle est plus que jamais tendance, comme le témoignent les vidéos d’artistes de poterie et de céramique qui inondent aujourd’hui les réseaux sociaux.

C’est un travail créatif qui booste la créativité, atténue la dépression et améliore la capacité d’une personne à résoudre les problèmes du quotidien.

Pour débuter la poterie à la maison, voici nos conseils :

Choisissez la méthode qui vous correspond : le modelage, le tournage ou le moulage
Aménagez un petit coin poterie : cela comprend des étagères, une table de pétrissage, un tour de potier ou encore des seaux.
Procurez-vous le matériel adéquat : de l’argile, rouleau, une éponge, des couteaux de modelage et un fil à couper.

Le secret pour réussir dans ce domaine, c’est d’apprendre les techniques de base et de ne pas brûler les étapes.

Si vous suivez ces conseils, cette simple activité artistique se transformerait vite en une expérience enrichissante.

4) Le coloriage pour adultes

Si vous êtes du genre à angoisser facilement, le coloriage vous fera le plus grand bien.

C’est une bonne façon d’exprimer votre créativité et de vous vider la tête. Les experts affirment d’ailleurs que le coloriage peut même vous placer dans un état second à cause des gestes et des motifs répétitifs.

Il s’adresse aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Au fur et à mesure de la pratique, l’esprit s’apaise et toutes les pensées négatives disparaissent.

En outre, le coloriage vous fait retomber en enfance. Rien que le fait de sortir la boîte de crayons ravive des émotions et des souvenirs d’enfance.

Son avantage premier, c’est qu’il ne nécessite aucune préparation. Il suffit de vous procurer une boîte de crayons et un catalogue de dessins puis de laisser libre cours à votre imagination.

Si vous aimez le travail minutieux, optez pour des dessins complexes, truffés de petits détails.

5) Se lancer dans la peinture

La peinture sur verre, à l’huile, au pastel, l’aquarelle, l’acrylique, la gouache…Il y a tant de façons de se détendre grâce à cette forme de l’art thérapie.

Lorsque vous peignez des images, vous exprimez des pensées difficiles à formuler.

Cette activité vous aide ainsi à mieux gérer vos conflits intérieurs en les représentant par des formes et des couleurs variées. Les émotions négatives finiront par s’effacer pour laisser place au plaisir, à l’épanouissement et à la fierté.

Peindre, c’est aussi l’occasion de se laisser guider par vos envies pour repérer les couleurs qui s’accordent et les mélanges qui vous plaisent.

Pour débuter dans la peinture méditative, voici le matériel nécessaire :

Une feuille de papier
Set de peinture
Des pinceaux de tailles variées
Une palette pour peinture
Une tasse d’eau
Des chiffons

6) Le dessin méditatif

Non le dessin n’est pas uniquement réservé aux enfants, les adultes peuvent aussi s’adonner à activité ludique, considérée comme un anti-stress redoutable.

Pour ce faire, pas besoin d’être Picasso, il suffit de dessiner des formes simples et répétitives sur une feuille au moyen d’un crayon.

Le dessin méditatif permet de se concentrer sur le travail créatif, focalisant ainsi toute votre attention et votre énergie.

La méthode Zentangle est un parfait exemple de cette forme d’art thérapie. Inventée par deux Américains Maria Thomas et Rick Roberts, elle consiste à méditer en créant des motifs aléatoires et structurés dans un petit carré.

Accessible à tous, cette méthode de relaxation se veut libératrice et thérapeutique.

7) La broderie manuelle

L’art de la broderie manuelle, vous connaissez ? Elle stimule la créativité et vous apprend la patience.

Le principe est simple : vous ajoutez un motif plat ou en relief sur un tissu en utilisant des fils et en incorporant des matières comme des perles, des pierres précieuses ou des paillettes.

Passé plat, point de tige, point d’araignée, point de bouclette, point de nœud…Il existe différentes techniques de broderie à expérimenter à la maison.

Dans tous les cas, elle reste un excellent moyen pour personnaliser et donner une seconde vie à vos vêtements ou à vos objets décoratifs.

En tant qu’activité nécessitant de la concentration et de la précision, la broderie à la main contribue au développement personnel. Elle aide à vous reconnecter à vous-même et à vous ouvrir aux autres.

Les ateliers et les clubs de broderie sont les meilleurs endroits pour rencontrer d’autres passionnés et créer des amitiés. Chez les enfants, ce loisir créatif permet de développer leur compétence motrice fine et leur créativité.

8) La danse, un loisir aussi créatif que sportif

Aujourd’hui, le stress est devenu presque un état normal, voire un mode de vie pour beaucoup de gens. Pour remédier à ça, la danse est parfaite pour se défouler et favoriser le bien-être mental.

Selon une étude menée par l’International Journal of Neuroscience, « la thérapie par les gestes et les mouvements de la danse aide à combattre le stress grâce à sa capacité à contrôler le niveau de dopamine et de sérotonine dans le corps humain ».

Lorsque vous dansez, les tensions musculaires disparaissent, la température corporelle augmente et le mental s’apaise.

En prime, cette activité sportive permet d’affiner la silhouette et de booster l’endurance cardiaque.

Parmi les types de danses que vous pouvez essayer, on peut citer la zumba pour brûler des calories ou encore le reggaeton pour évacuer les émotions négatives.

9) La musique pour se changer les idées

La musique pour combattre l’anxiété, c’est super efficace ! Elle apaise vos angoisses et efface vos tensions en un rien de temps.

D’un point de vue psychologique, lorsque nous sommes face à un joli paysage ou à un morceau de musique qui nous plaît, nous libérons de l’endorphine (l’hormone qui procure le sentiment de bien-être) et de la sérotonine (qui régule notre humeur).

Tout s’explique ! Lorsque vous écoutez de la musique ou quand vous jouez d’un instrument, vous ressentez instinctivement le pouvoir apaisant du son.

Du rap, du Jazz, du rock, musique classique… Il n’y a pas de genre particulier, du moment que le son vous plaise.

Mais généralement, les musiques les plus relaxantes sont le chant des oiseaux et la musique classique. Question instrument de musique, le piano semble être une bonne option.

Par exemple, vous pouvez organiser un karaoké géant à la maison, l’occasion de partager vos morceaux préférés et de les chanter avec vos enfants et tous vos amis, notamment ceux qui sont dans une situation de stress.

10) La calligraphie, un art basé sur l’écriture à l’encre et au pinceau

Autre conseil quand le stress vous envahit : se mettre à l’écriture. La calligraphie est une forme d’art profondément ancrée dans la tradition chinoise.

Basée sur l’écriture au pinceau et à l’encre, cette activité est une véritable source de bienfaits pour le corps et l’esprit. Elle procure non seulement un sentiment de calme et de satisfaction, mais elle renforce aussi la confiance en soi.

Grâce à l’écriture expressive, vous pouvez raconter tous les événements stressants de la journée, prendre du recul sur vos problèmes et trouver des solutions adaptées.

Envie de vous initier à cet art ? Réunissez les outils nécessaires, trouvez un support adapté et pratiquez régulièrement.

Vous connaissez maintenant les meilleures activités artistiques à pratiquer pour rester zen. Testez-les et dites-nous laquelle vous préférez ?